치매 초기증상과 예방법

치매와 알츠하이머

치매는 뇌 기능이 서서히 퇴화하는 질환의 그룹입니다. 기억력, 언어, 판단력, 문제 해결 능력 등 다양한 인지 기능에 영향을 미칩니다. 보통 노인성 질환으로 여겨지지만 , 젊은 나이에도 발생할 수 있습니다.

흔히 알츠하이머 병을 치매라고 잘못 알고 있는 경우가 많은데, 알츠하이머병은 치매의 유형 중 하나입니다. 치매의 6~70%가 알츠하이머 유형 이며, 알츠하이머병은 뇌에서 이상한 단백질이 축적되어 발생하는 퇴행성 질환입니다. 알츠하이머병과 치매의 주요 차이점은 알츠하이머병은 특정 유형의 치매이지만 치매는 더 일반적인 용어라는 것입니다. 치매에는 알츠하이머병 외에도 루이체 치매, 전측두엽 치매, 혈관성 치매 등 여러 가지 유형이 있습니다.

 

 

치매 초기증상

치매의 초기 증상은 다음과 같습니다. 치매는 심각한 질환이지만, 조기에 발견하여 치료를 시작한다면 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 최근의 사건이나 경험을 기억하지 못하는 것
• 단어를 찾거나 문장을 형성하는 데 어려움을 겪는 것
• 계산 능력 저하
• 판단력 저하
• 성격 변화
• 지남력 장애 (상황인식능력 장애)
• 일상 활동 수행 장애

 

치매 예방 방법

 

치매는 뇌 기능이 서서히 퇴화하는 질환으로, 아직까지는 완치 방법이 없습니다. 그러나 치매를 예방하기 위한 방법은 여러가지가 있습니다.

•  건강한 식단을 섭취하십시오. 과일, 채소, 통곡물 위주의 식단을 섭취하십시오.
• 규칙적으로 운동하십시오. 일주일에 최소 3회, 30분 이상 운동하십시오.
• 알코올 섭취를 제한하십시오. 남성의 경우 하루에 2잔, 여성의 경우 하루에 1잔 이하로 제한하십시오.
• 흡연을 피하십시오. 흡연은 모든 연령대의 모든 사람에게 해롭지만, 특히 치매 발병 위험을 증가시킵니다.
• 충분한 수면을 취하십시오. 성인은 밤에 7-8시간의 수면이 필요합니다.
• 정기적으로 의사의 검진을 받으십시오. 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤과 같은 치매 위험 요인을 조기에 발견하고 관리하십시오.
• 두뇌를 자극하십시오. 새로운 것을 배우고, 퍼즐을 풀고, 독서를 하여 두뇌를 자극하십시오.
• 사회적으로 활동하십시오. 친구와 가족과 함께 시간을 보내고, 지역 사회 활동에 참여하십시오.
• 긍정적인 태도를 유지하십시오. 긍정적인 태도는 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.