오십견의 원인과 증상 , 예방 스트레칭 알아보기

 

오십견의 원인

오십견이란 어깨 관절이나 주변 조직이 염증을 일으키고, 경추를 움직이는 데 어려움을 겪는 상태를 가리킵니다. 이런 상태는 "결빙 어깨" 또는 "프로즌 숄더"라고도 불립니다. 오십견의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 그러나 이 질환은 어깨 관절 주변의 연조직인 꺼풀(capsule)이 수축하고 두꺼워져서 어깨의 움직임을 제한하는 것으로 알려져 있습니다.

오십견은 특정 연령대, 성별, 또는 생활 습관에 국한되지 않고 누구에게나 발생할 수 있지만, 통계에 따르면 특정 그룹에서 더 자주 발생하는 경향이 있습니다.

1. 중년 이상: 오십견은 주로 40세 이상의 사람들에게 더 자주 발생합니다. 그러나 이는 절대적인 규칙은 아니며, 젊은 사람들도 이 질병에 걸릴 수 있습니다. 또 대체적으로 남성보다는 여성의 발병률이 더 높습니다.
2. 당뇨병 환자: 당뇨병 환자들은 오십견을 발병할 가능성이 더 높습니다. 당뇨병은 신체의 염증 반응을 증가시킬 수 있으며, 이는 오십견을 유발할 수 있습니다.
3. 상해나 수술 이력: 어깨 부상이나 수술을 한 사람들은 오십견을 발병할 가능성이 더 높습니다. 부상이나 수술로 인해 어깨 주변의 조직이 손상되거나 염증이 생기면, 오십견을 발병할 수 있습니다.

 

 

위와 같은 그룹에 속하더라도 오십견에 반드시 걸린다는 것은 아닙니다. 이는 단지 발병 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 오십견의 증상이 있다면, 의사와 상의해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

오십견의 증상

 

1. 어깨의 통증: 오십견의 가장 초기 증상으로, 통증은 주로 어깨 관절 주변에서 시작하여 팔까지 이어질 수 있습니다. 이 통증은 약간의 불편함에서 시작하여, 움직임에 따라 점점 심해질 수 있습니다. 어깨를 움직일 때마다, 혹은 특정한 자세를 취할 때 통증이 악화될 수 있습니다. 이로 인해 일상생활에서 편안하게 움직이는 것이 어려울 수 있습니다.
2. 어깨의 강직성: 이 증상은 어깨 관절의 움직임이 제한되거나 불가능해지는 것을 의미합니다. 이는 어깨를 들거나, 팔을 회전시키거나, 뒤로 뻗는 등의 움직임에 문제를 초래할 수 있습니다. 이런 상황은 일상생활에서 많은 어려움을 겪을 수 있습니다. 예를 들어, 물건을 들거나, 옷을 입거나 벗는데 어려움을 겪을 수 있습니다.
3. 야간 통증: 오십견을 앓고 있는 사람들 중 많은 사람들이 밤에 통증이 악화된다고 보고하였습니다. 즉, 휴식을 취하거나 잠자리에 들 때 통증이 더 심해질 수 있습니다. 이로 인해 수면 패턴이 방해받을 수 있으며, 휴식 시간이 부족해지면 일상생활과 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 통증 약화 후 어깨의 운동 범위 감소: 오십견이 진행되면서 통증이 점점 줄어들지만, 그 대신 어깨의 움직임 범위가 크게 제한될 수 있습니다. 이는 일상적인 활동에 큰 어려움을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 물건을 높은 곳에 올리거나, 머리를 빗는 것과 같은 일상적인 행동조차도 어려워질 수 있습니다.

이 증상들이 나타나면 의사와 상의하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 오십견은 일반적으로 물리 치료, 약물 치료, 그리고 경우에 따라 수술로 치료됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오십견 예방법

오십견을 완전히 예방하는 방법은 알려져 있지 않지만, 일부 생활 습관을 유지함으로써 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 오십견 예방에 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다

• 꾸준한 운동: 규칙적인 운동은 관절을 유연하게 유지하고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 어깨와 팔에 초점을 맞춘 스트레칭 운동은 어깨 관절의 건강을 유지하는 데 중요합니다.

• 올바른 자세: 특히 컴퓨터나 모바일 기기를 사용할 때 올바른 자세를 유지하는 것은 중요합니다. 장시간 동안 앉아서 일하거나 공부할 때는 시간마다 일어나서 몸을 움직이는 것이 좋습니다.
• 부상 방지: 스포츠나 물리적 활동을 할 때는 항상 안전을 우선해야 합니다. 부상을 방지하기 위해 적절한 기구를 사용하고, 훈련된 사람의 지도 아래에서 활동하는 것이 중요합니다.
• 건강한 생활 습관: 흡연, 과도한 음주, 부적절한 식단 등 건강에 해로운 생활 습관은 전반적인 건강을 해치며, 이는 오십견의 위험도 증가시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 충분한 휴식을 취하며, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
• 정기적인 건강 검진: 정기적으로 건강을 확인하고, 특히 어깨 통증이나 제한된 움직임과 같은 증상이 있을 경우에는 의사와 상의해야 합니다.